Охрана здоровья

Как сохранить здоровье школьника?

«Здоровье до того перевешивает

                                  все остальные блага, что здоровый нищий

 счастливее больного короля».

А. Шопенгауэр

По статистике в период обучения здоровье школьников заметно ухудшается. Если в школу отправляют 70 процентов относительно здоровых детей, то уже к 11 классу их остается всего 30 процентов. Врачи обычно советуют родителям, что делать, чтобы сохранить в нормальном состоянии здоровье их детей.

Перед поступлением в школу нужно пройти углубленный медицинский осмотр в детской поликлинике, посетить педиатра, окулиста, невропатолога, стоматолога и лор-врача. В конце учебного года рекомендуется обязательно проверить у ребенка зрение, осанку. Если он часто болел простудными заболеваниями, то нужен осмотр педиатра. Очень важно организовывать летом оздоровление ребенка в соответствии с рекомендациями врачей.

Как известно, все болезни от стрессов. Поэтому сначала надо подумать о том, не испытывает ли ваш ребенок в школе постоянное психологическое напряжение. Ведь именно оно может спровоцировать и неуспеваемость, и даже болезни.

 Depositphotos_8705626_m.jpgКак реагировать, если ребенок говорит:

  1. "Все! Больше в школу не пойду! Мне неинтересно!"

Можно ответить: "А что тебе интересно, расскажи". Ребенок должен понять по вашей реакции на его слова, что вы его услышали и поняли. Ему легче согласиться с неизбежным, когда не приходится доказывать и отстаивать свое право на переживания и мнение.

Можно сказать: "Ты устал, после каникул сразу втянуться в школьную жизнь трудно, я тоже после отпуска не сразу получаю удовольствие от работы, но это пройдет. Я рядом".

 2. "Меня не любят одноклассники!"

Сначала нужно попытаться узнать подробности, а дальше необходимо повернуть разговор так, чтобы обсудить сильные стороны ребенка, его плюсы и показать, что таких, как он, больше нет. Можно привести пример из своей жизни, о похожем случае, похожих переживаниях и проговорить о том, как вы справились.

 3. "На уроки к этой учительнице ходить не буду! Она мне не нравится (я ее боюсь)!"

Такие школьные ситуации всегда должны рассматриваться с трех сторон - ребенка, родителей и учителя. Часто дети, жалуясь, манипулируют родителями. Поэтому нужно разбираться. Сначала выслушайте ребенка, дайте ему понять, что его чувства вы понимаете и разделяете. Затем спросите у него,  как может выглядеть эта ситуация со стороны учителя. Если бы он был на его месте, то как бы поступил. Спросите, как ребенок сам  видит решение проблемы, если ходить на уроки все равно придется. Дайте ребенку возможность самому проанализировать ситуацию и найти решение.

Если же вы видите, что уроки этого учителя являются стрессом для ребенка на протяжении времени, нужно идти на беседу в школу.

 Важно! Дома родители никогда не должны негативно отзываться о школе, учителе.

 4. "Вот начнут ставить оценки, и я буду получать только 5!"

 Родители делятся на тех, кому важны знания ребенка,  и тех, кому важен внешний результат (оценки).

Говорите ребенку, что оценка - не самоцель, что надо просто учиться и овладевать знаниями, а это значит, что не всегда и не все получится сразу. Нельзя культивировать роль оценки в семье. Кто гонится за "пятеркой", живет очень в большом стрессе, а детей нужно беречь. 

  1. "У меня ничего не получается! У всех "пятерки", а я никогда их не получу!" 

Нужно сказать, что не всегда и не у всех все получается сразу, это норма жизни. Здесь можно привести примеры из своей школьной жизни. При этом лучше сказать "у тебя все получится",  нежели "не всем быть отличниками". Это будет эффективнее. 

Как сохранить зрение? 

kak-sokhranit-zrenie.jpgУроки в школе, напряженное чтение и письмо, а после занятий не прогулка на свежем воздухе, а мультфильмы по телевизору или игры за компьютером. Результат предсказуем - у школьников уже к третьему классу начинаются проблемы со здоровьем.

 Чтобы сохранить зрение:

- до 7 лет ребенку вообще не стоит сидеть за компьютером. Ученики 1 - 4 класса могут непрерывно работать за компьютером 15 минут, в 6 - 7 классе - 20 минут.  Важно не экономить на мониторе: он должен быть обязательно жидкокристаллическим, с хорошим  разрешением. Чем хуже монитор, тем быстрее устают глаза;

- младшим школьником можно смотреть телевизор не больше 40 минут в день! Нельзя смотреть телевизор лежа, только сидя на расстоянии 2 - 5,5 м от экрана. Желательно сзади установить подсветку, чтобы снизить контрастность экрана;

- нужно организовать правильное освещение. Свет на рабочий стол должен падать с левой стороны, вечером на столе обязательно должна стоять  лампа (оптимально -  60-ваттная лампочка, покрытая матовым абажуром, которая также ставится с левой стороны). При этом остальная часть комнаты не в полумраке, а тоже освещена. Контраст света может привести к ухудшению зрения у ребенка. Лучше всего отказаться от верхнего освещения и использовать несколько бра, чтобы получить рассеянный свет.

 Самые простые упражнения для глаз:

Важно: каждые 1 - 2 часа (а для первоклашек - каждые 20 минут) нужно переключать зрение, т.е. смотреть вдаль 5 - 10 минут.

Для снятия зрительного напряжения не менее двух раз в день стоит делать вот такие упражнения:

- сидя на стуле, как можно шире раскрыть глаза, затем крепко их зажмурить - повторить 4 - 5 раз;

- в течение минуты попеременно переводить взгляд с близлежащего объекта на отдаленный.

Комплекс упражнений для улучшения зрения

1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево.

2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.

3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.

4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.

5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.

6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся".

7. Частое моргание глазами.

8. Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Каждое упражнение повторять не менее шести раз.

 

 Правильное питание

 Хулигана кормим арбузами, рассеянного школьника - мясом!

 

 pitanie-shkolnika-2.jpgСтресс, переутомление и напряженная учеба - все это провоцирует развитие у школьников гастритов и других проблем с желудочно-кишечным трактом.

Что делать, чтобы избежать неприятностей?

- Ребенок обязательно должен завтракать, причем день должен начинаться не только с бутербродов, но и каши.

- Прием пищи должен быть через каждые 3,5 - 4 часа. (Поэтому не забывайте давать ребенку в школу еду. Рассчитывать на то, что школьник купит на карманные деньги что-нибудь полезное для желудка, не стоит. Скорее всего, все ограничится покупкой орешков и напитка.)

- Питание должно быть разнообразным, избегайте фаст-фуда!

 

Чем кормить, если школьник…

…агрессивный

Нельзя: колбасы, сосиски, копчености, мясные консервы, в которых есть такие добавки: нитрат калия (Е-252), нитрат натрия (Е-251) и нитрит натрия (Е-250). Они придают изделиям стойкий "мясной" розовый цвет, их количество изготовители строго дозируют, не допуская превышения. Но, накопившись в организме подростка, они могут провоцировать раздражительность и немотивированную агрессию.

Нужно давать: геркулесовую кашу на завтрак (в нее можно добавить ложку пшеничных отрубей). Она очищает организм от всего ненужного, а в пшеничных отрубях много магния, который обладает успокаивающим действием. Много магния и в белой фасоли, шиповнике, пшене, моркови, орехах, арбузах.

 …легковозбудимый, у которого проблемы с засыпанием

Нужно: идеальный вариант для ужина - индейка. Если есть время, хорошо сделать ее с грецкими орехами. Белое мясо индейки содержит много триптофана и витамина В3, а грецкие орехи дополнят ужин витамином В6.

Перед сном - чашка горячего молока с медом

 …рассеянный

Нужно: продукты, богатые витаминами группы В и Е, а также холином - блюда из печени, почек, беконной свинины, мяса домашней птицы, яиц, бобовых, зелени. Полезно заправлять винегрет и салаты нерафинированным подсолнечным маслом. Из сладкого - халва или печенье с кунжутом. Все эти продукты богаты витамином Е.

Улучшает память и марганец - он есть в зеленых овощах с листьями, в горохе и свекле.

 …часто в плохом настроении

Нужно: продукты, богатые витамином РР и фолиевой кислотой (витамин В9). Сельдерей, морковь с абрикосами или курагой, зерновой хлеб, свежая рыба, морепродукты, финики, инжир, чернослив.

 

Источник: http://nsportal.ru/nachalnaya-shkola/materialy-dlya-roditelei/2012/04/20/kak-sokhranit-zdorove-shkolnika

 

 

Рекомендации для родителей «Сохранение здоровья школьников»

1381772628_1.jpgУважаемые родители! Состояние здоровья детей вызывает очень серьезное опасение специалистов. По статистическим данным лишь 20% детей здоровы, 80% имеют функциональные нарушения и отклонения в состоянии здоровья. Количество случаев нарушения возрастает в периоды наиболее существенных изменений условий обучения:


• При поступлении в школу;
• При переходе к предметному обучению (5 классы).
В семье дети получают первый опыт познания окружающего мира, учатся общаться, поэтому педагогическое сопровождение семьи было и будет актуально на протяжении всего пути развития общества.


Как сохранить здоровье ребенка?
Предлагаю Вам 5 «шагов» к благополучию ребенка:
1. Режим дня;
2. Правильное питание;
3. Здоровый сон;
4. Двигательная активность;
5. Любовь и взаимопонимание в семье.


1. Режим дня

 

-1-728.jpgРежим дня – это правильное чередование различных видов деятельности и отдыха в течение суток.
Если занятия в школе регулируются расписанием уроков и контролируются надзорными органами то, домашний распорядок школьника необходимо спланировать вместе и Вы убедитесь, что при четком соблюдении режима дня у школьника вырабатываются привычки и вскоре он сам начнет его соблюдать без всяких напоминаний, что серьезно повысит его работоспособность.
Примерная схеме режима дня школьника
Подъем – 7.00
Гимнастика, гигиенические процедуры, завтрак – 7.00 – 7.30
Дорога в школу – 7.30 – 7.50
Пребывание в школе – 8.00 – 13.30
Дорога из школы – 13.30 – 14.00
Обед – 14.30 – 15.00
Уроки – 16.00 – 19.30
Свободное время – 19.30 – 22.00
Сон – 22.00 – 7.00
Рекомендации родителям:
• Быть для ребенка положительным примером и поощрять попытки ребенка придерживаться режима дня.

2. Правильное питание

 

xhkQaYCsAG8cxNGw.jpgПолноценное питание – одно из основных условий сохранения здоровья. Недостаточное питание или переедание способствуют нарушению обмена веществ и появлению многих заболеваний. Питаться школьник должен как минимум 4 раза: завтрак, обед, полдник, ужин.
Именно правильное питание способствует формированию организма ребенка.


Рекомендации родителям:
• Растущему организму необходимы белки, поэтому включайте в рацион школьника мясо;
• Основными источниками большинства витаминов и минералов являются овощи и фрукты, не забывайте об этом.
3. Здоровый сон

 

kak-obespechit-zdorovyy-son-shkolniku-01.jpgУ ребенка должно быть собственное спальное место, удобная ночная одежда, отсутствие постороннего шума, комната должна быть хорошо проветрена, длительность сна 9 – 10 часов.
Рекомендации родителям:
• Нельзя смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры;
• Нельзя ругать перед сном.

 

 

 

4. Двигательная активность

 

boy.jpgДля современных школьников характерна гиподинамия (снижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной активности человека).
Школьник ежедневно должен делать 23 – 30 тысяч шагов (взрослый человек с натяжкой делает 5 тысяч шагов).
Самый простой способ – записать ребенка в спортивную секцию или приобрести для занятия в домашних условиях простейший инвентарь: скакалки, гантели, а на воздухе – велосипед, лыжи, коньки.
Рекомендации родителям:
• Достаточно вместе с ребенком утром и вечером 10 минут двигаться, но ежедневно и независимо от складывающейся ситуации – результат будет на лицо
5. Любовь и взаимопонимание в семье

 

964f76d4559c336fe7e6c57749a38c8b.jpgСемья, которая простроена на взаимной любви родителей и взаимопонимании – залог хорошего воспитания детей. В воспитательном процессе не допустима конфронтация, противопоставление сил и позиций. Только сотрудничество и любовь.
Рекомендации родителям:
• Постоянно показывайте ребенку свою готовность выслушать его и понять;
• Будьте заботливыми, любящими и отзывчивыми родителями;
• Организуйте воскресные походы за город, выезжайте вместе на отдых.

 

Уважаемые родители! Помните, что самое большое родительское счастье – видеть здоровых, умных и благодарных детей.

Источник: http://ped-kopilka.ru/blogs/irina-genadevna-anuleva/rekomendaci-roditeljam-po-sohraneniyu-zdorovja-shkolnikov.html

 

 

 

 IMG_8578.JPG

 

 

 

 

Гусева Марина Анатольевна,

медицинская сестра ГБОУ "Гимназия №8"

 

 

 

Skan_20170615_(3).jpg

 

 

 

 

Добровольное информированное согласие на проведение профилактических прививок детям или отказ от них

Договор аренды безвозмездного пользования нежилым помещением (медкабинет)

 

 

 

15 мая 2018

ОГИБДД УМВД России по г. Севастополю информирует!

ДОРОГИЕ РЕБЯТА!

Подходит к концу учебный день. Сейчас вы выйдете из школы и станете участниками дорожного движения. Не забывайте о личной безопасности при выходе на улицу.

Главное правило поведения на дороге — удвоенное внимание и повышенная осторожность!

Читать далее...
17 апреля 2018

Рекомендации педагогам в работе с детьми больными сахарным диабетом

Сахарный диабет– это состояние хронической гипергликемии  (повышения уровня глюкозы крови), которая может развиться в результате действия многих генетических экзогенных факторов, часто дополняющих друг друга. Гипергликемия может быть    обусловлена     либо      недостатком       инсулина,    либо    избытком     факторов, которые противодействуют его активности.

Читать далее...
02 сентября 2017

Ребенок переходит дорогу

Когда ребенок окажется на дороге, он поступит так же, как родители.

Читать далее...
01 сентября 2017

Учите детей соблюдать правила дорожной безопасности

Правильная и заблаговременная  подготовка самых маленьких пешеходов  - детей имеет особенное значение в решении проблемы обеспечения безопасности движения.

Читать далее...

Профилактика кишечных инфекций

Профилактика кишечных инфекций

Читать далее...

Профилактика орви 

Профилактика орви 

Читать далее...

Правила поведения при пожаре школьникам

Правила поведения при пожаре школьникам

Читать далее...

Симптомы, лечение, профилактика гриппа

Симптомы, лечение, профилактика гриппа

Читать далее...
Подписка на новости сайта
Подписчиков — 33
Общероссийский рейтинг школьных сайтов
Отличный сайт
«Отличный сайт - Лето 2017 (30 августа 2017)»